Sakit punggung yang datang secara tiba-tiba bagi sebagian orang itu adalah hal yang biasa. Padahal menurutseorang ahli ortophedy Tae M. Shin, MD, jika hal tersebut terus dibiarkan itu bukan tidak mungkin akan sangat mengganggu aktifitas di kemudian hari.
Terutama bagi wanita yang baru melahirkan, ibu akan menghadapi rasa tidak nyaman. Keadaan ibu hamil yang baru melahirkan memang sangat tidak nyaman dari mulai pendarahan nifas, sampai rasa sakit akibat jahitan. Belum lagi sakit pada punggung, pinggang, dan daerah panggul atau bokong, itu yang membuat wanita yang baru melahirkan merasa sulit berjalan dan nyeri.
Berikut adalah penyebab terjadinya sakit punggung, pegal dan nyeri.
Saat kita duduk lama, maka akan membrikan tekanan sebanyak 40 persen pada tulang belakang. Itulah yang menmbah tingakt ketegangan pada otot dan tulang belakang.
Seseorang yang kurang bergerak atau jarang olahraga akan mengalami sakit pada punggung dan terasa nyeri.
Supaya tidak sakit punggung, banyak dokter yang menyarankan untuk selalu menjaga berat badan. Jaga pola makan sehat dan istirahat yang cukup.
Seseorang yang suka merokok kandungan nikotinnya akan menyebabkan aliran darah terbatas ke sendi-sendi yang melindungi bagian tulang belakang dan akan mengurangi penyerapan kalsium untuk pertumbuhan tulang.
Jika melakukan gerakan olahraga sebaiknya melakukan pemanasan lebih dahulu, supaya otot-otot tidak kaget. Jenis olahraga sit-up bisa menjadi salah satu pemicu sakit punggung.
Bagi wanita pasca melahirkan untuk menghindari supaya tidak sering sakit punggung berlebih sebaiknya melakukan rileksasi. Olahraga ringan seperti yoga itu sangat efektif untuk memperkuat punggung dan otot. Bisa juga lakukan kompres hangat atau dingin pada bagian yang terasa sakit. Bila perlu ibu bisa mandi air hangat untuk melancarkan peredaran darah dan meredakan kekakuan otot di daerah punggung.
Bila rasa nyeri masih tidak tertahankan, ibu bisa mengkonsumsi obat pereda rasa sakit yang sudah diresepkan oleh dokter. Jika kondisi ibu tidak juga membaik segera periksakan diri ke dokter spesalis saraf dan penyakit dalam atau dokter ortopedi untuk mengetahui adanya dugaan masalah lain, yang dikhawatirkan saraf kejepit.
Namun bila semua hasil pemeriksaan normal, tidak ada masalah medis yang menghawatirkan, mungkin ibu perlu menjalani fisioterapi.
