rajabacklink

Rutinitas Ngopi Ternyata Bermanfaat, Apa Saja Manfaat Minum Kopi?

9 Mar 2022  |  146xDitulis oleh : freelancer
Rutinitas Ngopi Ternyata Bermanfaat, Apa Saja Manfaat Minum Kopi?

Untuk sebagian orang, minum kopi rasanya telah merupakan bagian dari style hidup. Kopi dapat dijadikan minuman yang dirasakan ketika makan, sebelum olahraga, sebelum bekerja ataupun belajar tiap-tiap harinya. Untuk anda si coffee addict yang setiap harinya tidak dapat pisah dari kopi, ternyata rutinitas ini bermanfaat untuk kesehatan badan anda. Ayo, perhatikan kupasan lengkapnya berikut ini.

Menyebabkan tubuh lebih bertenaga

Kopi adalah minuman yang memiliki kandungan kafein. Berdasarkan riset, kandungan senyawa kafein adalah pendorong sistem saraf pusat yang mampu menghadapi rasa letih dan meningkatkan stamina dalam tubuh. Hal ini bisa berlangsung sebab kafein berfungsi dengan meningkatkan kadar neurotransmitter dalam otak yang mengontrol taraf stamina. Dengan demikian, tubuh memperoleh tenaga dan taraf fokus yang lebih tinggi. Inilah kenapa sebagian orang mempunyai rutinitas minum kopi sebelum bekerja ataupun melakukan olahraga.

Mengurangi resiko diabetes tipe 2

Diabetes adalah salah satu penyakit yang paling banyak membayang-bayangi masyarakat di dunia ataupun di indonesia. Tetapi, riset membuktikan bahwa minum kopi secara rutin bisa mengurangi resiko diabetes tipe 2 sampai 6 persen. Hal ini disangka bisa timbul sebab kemampuan kopi untuk melindungi peran sel beta di pankreas yang berfungsi untuk membuat insulin dan mengontrol gula darah. Kopi pun memiliki kandungan antioksidan yang bisa memengaruhi sensitivitas insulin, mengurangi resiko peradangan, sampai meningkatkan metabolisme. 

Mengurangi resiko kematian karena kanker

Tahukah anda bila sejumlah riset menemui bahwa minum kopi bisa memperpanjang usia hidup? Kenyataannya, lewat riset yang dilakukan terhadap 1.567 orang, ditemui bahwa mereka yang minum kopi mempunyai resiko kematian yang lebih rendah malahan sampai 12 sampai 18 tahun. Di sisi itu, minum satu cangkir kopi tiap-tiap harinya pun ditemui mampu mengurangi resiko kematian karena kanker dengan menjaga tubuh dari radikal bebas dan kerusakan DNA.

Meningkatkan kesehatan otak

Dikutip dari healthline, sesungguhnya riset tentang hal ini masih menyajikan jawaban yang bermacam-macam. Tetapi, sejumlah riset menemui bahwa kopi mampu menjaga otak dari masalah neurodegeneratif atau masalah terhadap metode saraf yang berkaitan dengan kerusakan dari sel-sel saraf otak sebagai penyakit alzheimer dan parkinson. Sejumlah riset lainnya pula mengatakan bahwa rutinitas minum kopi bisa mengurangi resiko demensia ataupun pengurangan daya ingat.

Mengurangi resiko depresi

Tidak hanya bisa menambah kesehatan secara tubuh, penggunaan kopi pun bisa meningkatkan kesehatan mental. Hal ini teruji dari riset yang membuktikan terjadinya pengurangan risiko depresi sampai 8 persen terhadap mereka yang minum kopi tiap-tiap harinya. Tidak hanya itu, rutinitas minum kopi pun sudah diteliti bisa mengurangi risiko kematian karena bunuh diri.

Bisa menjaga kesehatan hati

Kopi bisa menjaga kesehatan organ hati dan menjaganya dari bermacam penyakit. Menurut riset, ditemui bahwa minum 2 cangkir kopi setiap hari ataupun lebih mampu mengurangi resiko timbulnya jaringan parut hati dan kanker hati yang lebih rendah terhadap orang dengan penyakit hati. Riset lainnya membuktikan bahwa kian banyak orang minum kopi, kian rendah risiko kematian karena penyakit hati kronis.

Ini yang mesti anda lihat bila ingin minum kopi tiap-tiap hari

Menurut dietary guidelines for americans, minum kopi tiap-tiap hari aman dilakukan. Tetapi, batas amannya yakni 3 sampai 5 cangkir kopi sehari dengan konsumsi maksimum 400 miligram kafein. Demikian pula berdasarkan pengamat dari Harvard, Frank Hu, menurutnya minum kopi tiap-tiap hari antara 2 sampai 5 gelas, aman dilakukan.

Tetapi, apabila anda tengah mengandung ataupun menyusui cobalah untuk bertanya terlebih dulu dengan dokter. Karena, minum kopi pun bisa mengakibatkan rasa risau, meningkatkan detak jantung, tekanan darah, sampai menyebabkan susah tidur.

Lihat pula konsumsi gula yang dicampurkan ke dalam kopi, pastikan tak melampaui batas. Selaku pilihan, anda pun dapat memadukan kopi dengan bahan-bahan alami seperti ekstrak vanili, kapulaga, kayu manis ataupun bubuk kakao untuk menciptakan rasa yang beda.

 

Baca Juga: