hijab

Agar Tetap Awet Muda, Kulit Sehat dan Cerah

16 Apr 2021  |  145xDitulis oleh : Admin
Agar Tetap Awet Muda, Kulit Sehat dan Cerah

Apa saja sih vitamin untuk kulit supaya tetap tampil cantik, awet muda, kulit cerah dan sehat tentunya. Setiap makanan yang kita makan setiap hari akan tercermin pada kondisi kulit kita saat ini, langkah apa saja agar kita bisa terbebas dari penyakit kulit, yaa salah satunya adalah dengan mengkonsumsi vitamin dan makan makanan yang sehat dan bergizi.

Faktanya banyak sekali jenis vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh kita terutama kulit agar tetap sehat cerah dan awet muda, apa saja sih vitamin yang dibutuhkan untuk kulit kita setiap harinya. Yang paling utama adalah kita harus melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Vitamin E bisa juga untuk membantu mengatasi kulit kasar dan kering, dapat menjaga kelembutan kulit dan mencegah timbulnya bercak gelap dan juga kerutan pada kulit wajah.

Rata-rata orang dewasa membutuhkan vitamin E sebesar 15 mg per harinya. Biasanya tubuh memproduksi vitamin E melalui sebum, yaitu minyak yang dikeluarkan melalui pori-pori kulit. Jika jumlahnya seimbang  maka sebum dapat membantu menjaga kulit dari kekeringan dan bersisik. Untuk mendapatkan vitamin E kita harus mengkonsumsi kacang-kacangan, bayam, biji bunga matahari dan miyak zaitun. Bisa juga anda mengkonsumsi vitamin E dengan meminum multivitamin atau suplemen vitamin E, tetapi kita harus konsultasikan dulu dengan dokter sebelum mengkonsumsinya.

Demi mendapatkan kesehatan kulit lainnya kita juga harus mengkonsumsi vitamin B kompleks yang terkandung dalam pisang, telur, oatmeal, dan beras. Vitamin B kompleks mengandung biotin yang membantu pembentukan kuku, kulit dan juga sel rambut. Beberapa vitamin B kompleks juga bisa meningkatkan kesehatan kulit. Jika kita kekurangan vitamin B kompleks maka bisa menyebabkan dermatitis.

Agar kulit kita terasa kenyal dan lembab, maka kita harus mengkonsumsi jenis vitamin untuk kulit dan bisa sebagai antioksidan. Ya vitamin C tidak hanya membuat Anda kebal dari serangan penyakit infeksi tetapi juga baik untuk kesehatan kulit. Oleh karena itu vitamin C kerap menjadi salah satu bahan utama dalam produk perawatan kulit antipenuaan atau anti aging. Dalam sehari vitamin C yang harus kita konsumsi adalah  90 mg untuk laki-laki dewasa dan 75 mg untuk wanita dewasa. Vitamin C bisa kita temukan pada beragam jenis buah dan sayur misal jeruk, paprika, stroberi kembang kol dan sayuran hijau.

Banyak orang memilih untuk mengkonsumsi vitamin berupa suplemen karena mikirnya lebih praktis, jika terlalu banyak mengkonsumsi vitamin juga akan menyebabkan berbagai efek samping bagi tubuh. Jadi lebih baik untuk konsultasikan dengan dokter jika memang kita memerlukan asupan vitamin tubuh kita. Tubuh memang memerlukan berbagai macam vitamin, vitamin E, vitamin C dan juga masih banyak vitamin lainnya. Vitamin D berperan penting untuk meringankan peradangan pada kulit, vitamin D juga bagus untuk kekuatan tulang dan gigi, vitamin D juga membantu kulit memperbaiki diri dengan merangsang pertumbuhan sel kulit baru. Ada banyak vitamin D alami yang bisa dikonsumsi, salah satu sumber yang paling dikenal adalah lewat sinar matahari. Ketika kulit menyerap sinar matahari, kolesterol dalam tubuh diubah menjadi vitamin D.

Berita Terkait
Baca Juga: