Aghil - Memang benar apa kata orang. Aktivitas kita di pagi hari akan mempengaruhi semua kegiatan kita selama seharian. Kemudian, jika menginginkan berat badan turun, apa yang harus dilakukan di pagi hari?
Dikutip dari laman eatthis.com, salah satu penelitian di International Journal of Obesity, menyebutkan bahwa berolahraga di pagi hari mampu menurunkan berat badan secara signifikan jika dibandingkan dengan berolahraga di siang hari. Menariknya, olahraga di pagi hari tersebut tak harus intens. Dengan menggerakkan tubuh saja sapat mengubah pola pikir dan pola makan di sepanjang hari tersebut.
Inilah mengapa, sangat banyak orang menyarankan untuk berolahraga di pagi hari. Dengan berolahraga di pagi hari, maka kebiasaan setelahnya akan menjadi lebih sehat.
Dalam studi ini, para peserta menjalani program latihan yang diawasi selama 10 bulan. Mereka diminta menyelesaikan latihan antara pukul 7 pagi dan 11.59 atau jam 3 sore dan 7 malam.
Setelah menjalani penelitian selama 10 bulan, hasil mengungkapkan bahwa kelompok yang berolahraga pagi mengalami penurunan berat badan yang jauh lebih banyak dibandingkan kelompok lainnya. Akhirnya peneliti menyimpulkan bahwa "waktu latihan mungkin penting untuk pengaturan berat badan."
Latihan yang dipilih adalah joging atau jalan kaki treadmill, dengan aktivitas alternatif sesekali bersepeda atau berjalan di luar. Ini berarti mereka bukan latihan berat seperti berlari, hanya menggerakkan tubuh mereka secara teratur.
Latihan ringan dan menggerakkan tubuh benar-benar sudah cukup untuk membuat Anda punya pola pikir fisik dan mental yang baik untuk mengendalikan kesehatan.
Jika ingin mencoba kebiasaan ini, mulailah dengan olahraga yang Anda sukai. Dengan hal tersebut, maka olahraga akan menjadi lebih menyenangkan dan bersemangat. Beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan misalnya dengan berjalan-jalan, bersepeda, mencoba program kebugaran online baru dengan angkat beban, yoga, pilates, dan latihan lain yang sesuai.
Yuk mulai sekarang biasakan berolahraga di pagi hari sebelum melakukan aktivitas lainnya. Semoga bermanfaat.
