Berikut ini saya akan berbagai inspirasi tentang cara agar tetap sehat selama musim sakit dan pancaroba, dimana musim pancaroba adalah musim terjadinya pergantian dua musim yaitu dari musim hujan ke musim kemarau dan atau sebaliknya.
Musim pancaroba ditandai dengan cuaca yang tidak menentu dan ini bisa mengakibatkan berbagai macam virus sampai bakteri sangat cepat berkembang biak.
Pada musim pancaroba ini tentu saja semua orang memiliki sistem imun rendah dan akan sangat mudah terserang penyakit. Untuk itu, sangat penting untuk tetap menjaga kesehatan di tengah aktivitas sehari-hari yang sangat padat.
Waspadalah akan serangan berbagai macam penyakit di musim pancaroba, apalagi Anda yang memiliki aktivitas seabreg-abreg, mulai dari membereskan rumah, memasak, bekerja, belanja, anter anak dan masih banyak yang lainnya. Tentu semua itu akan sangat melelahkan, maka Anda harus tetap menjaga imun tubuh ya!
Imun itu apa sih? Sistem imun itu adalah kemampuan tubuh untuk melindungi diri dari serangan bakteri atau penyakit atau benda asing yang masuk dalam tubuh, seperti misalnya bakteri, jamur, virus dan lain-lain. Jika sitem imun Anda lemah maka pastinya akan mudah terserang penyakit.
Menerapkan hidup sehat tidaklah sulit, Anda bisa memulainya dari rumah dan bisa mulai dari hal yang sangat sederhana seperti :
Membatasi asupan garam dan gula karena seringkali kita mengkonsumsi makanan cepat saji karena buru-buru untuk pergi bekerja atau mengantar anak. Tentu saja makanan-makanan praktis itu memiliki kadar garam lebih tinggi dibandingkan makanan lainnya.
Sebagai ganti makanan cepat saji, Anda bisa memakai bumbu rempah dibandingkan garam untuk menciptakan masakan yang enak dan mengkonsumsi makanan sehat. Kita juga harus ingat ya, kalau jumlah konsumsi garam yang direkomendasikan oleh WHO adalah kurang dari 5 gram per hari.
Gula juga maksimum hanyalah 5% dari kebutuhan kalori harian, kalau ingin mengkonsumsi makanan yang manis-manis Anda bisa mengkosumsi buah segar atau buah kering ya.
Alasan mencari hiburan, seringkali kita menonton film atau acara televisi yang membuat penasaran sehingga tidak berasa larut malam. Waktu tidur yang tidak optimal itu bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh kita.
Untuk menjaga sistem imun dan kekebalan tubuh, maka setidaknya kita harus tidur 8 jam per hari supaya berkualitas. Sebisa mungkin jauhkan handphone dari jangkauan sebelum tidur agar tubuh menjadi rileks sehingga tidur bisa lebih nyenyak.
Menurut WHO jika kita kurang beraktifitas fisik maka akan berdampak negative pada kesehatan dan kualitas hidup seseorang. Apalagi jika terbatasnya ruang untuk bergerak bebas itu dapat menambah stres dan mengganggu kesehatan mental.
Dengan melakukan olahraga secara teratur dapat menjadi solusi supaya tubuh tetap sehat baik secara fisik maupun mental. Dan intensitas yang direkomendasikan adalah sekitar 150 menit aktifitas fisik dengan intensitas sedang per minggu.
Tentu saja rokok dan alkohol mengandung zat adiktif berbahaya yang dapat memicu terjadinya gangguan pernafasan dan menurunkan sistem kekeblan tubuh. Jadi sebisa mungkin hindari agar tubuh memiliki sistem kekebalan yang kuat.
Mengkonsumsi alkohol berlebih juga tidak baik karena dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh tidak akan mampu membentengi dirinya dari penyakit menular seperti batuk dan flu.
Apalagi setelah libur panjang kemarin ya tentu saja kita sangat lelah melakukan berbagai aktivitas, ada yang mudik, macet-macetan, itu semua berbahaya jika kita tidak memperhatikan tubuh kita. Apa yang kita butuhkan tentu saja butuh makanan sehat, vitamin yang cukup dan wakti istirahat yang cukup.
Semoga tulisan ini dapat menginspirasi semuanya ya, bermanfaat dan tetap sehat. Untuk mendapatkan berbagai macam berita terbaru dan berbagai macam tips dan inspirasi yang Anda butuhkan semua ada di berbagiinspirasi.com, jangan lewatkan berita-beritanya dan update terus ya di https://berbagiinspirasi.com.
